Rutina

advanced
A little bit of everything
fullbody
1h
3x10"
Straddle planche
4x4
Front lever
3x6"
Tucked planche
3x4
Advanced tucked front lever elevations
3x7
Muscle up
3x19
Straight bar dips
3x14
Prone pull-ups
4x25
Explosive squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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