Rutina
advanced
UPPER BODY ON RINGS RSWORKOUT
triceps, chest, biceps, forearms, dorsals, shoulders, trapezius
1h
Superset
5x Neutral pull ups on rings
1x Muscle up on rings
5x Neutral dips on rings
Superset
10x L-sit pull-up with supine turn
10x Bulgarian dips on rings
4x15
Bulgarian row on rings
4x15
Push ups with rotation on rings
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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