Rutina
advanced
ARMS ON RINGS RSWORKOUT
triceps, chest, biceps, forearms, dorsals, shoulders
1h
Superset
10x Neutral dips on rings
10x L-sit pull-up with supine turn
3x10
Supine pull ups on rings
3x10
Russian push ups on rings
Superset
12x Bicep curl on rings
12x Tricep extensions on rings
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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