Rutina
intermediate
Pecho Superset
triceps, chest
20 min
1x10
Diamond push-ups
1x10
Push-ups
1x10
Wide grip push-up
1x15"
Shoulder shake
1x10
Dips
1x10
Clap push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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