Rutina
intermediate
At Home With Weight Intermediate
chest, triceps, legs
30 min
4x10
Weighted push-up
4x15
Diamond push-ups
4x15
Weighted squat
4x10 a cada lado
Lunges
4x8
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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