Rutina
advanced
Chest Mode Kass
chest
1h
3x5
Muscle up on rings
3x1
Muscle up on rings
3x20
Dips
3x10
Elbow push-ups
3x15
Diamond push-ups
3x15
Decline push-ups
3x15
Push-ups
3x10
Assisted handstand push-up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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