Rutina
intermediate
Goku - Shoulders & Triceps
triceps, chest, shoulders
45 min
4x8
Pike push-up
5x10"
Frogstand
4x4 a cada lado
T push-ups
4x5
Skin the cat
4x30"
Isometric push-ups
4x8
Decline push-ups
4x8
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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