Rutina
advanced
Endurance Challenge 3 - Javi Ales
triceps, chest, biceps, dorsals
20 min
1x5
Prone pull-ups
1x5"
Isometric prone pull-ups
1x5"
Isometric half-way prone pull-up
1x5"
Dead Hang
1x5
Muscle up
1x5
Straight bar dips
1x5
Prone pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
At Home With Weight Intermediate
chest, triceps, legs
30 min
intermediate
F1 Push
triceps, chest, shoulders
45 min
intermediate
Saibov Challenge III
back, biceps, triceps, chest
5 min
advanced
Dips ladder
chest, triceps
15 min
advanced
ARMS ON RINGS RSWORKOUT
triceps, chest, biceps, forearms, dorsals, shoulders
1h
advanced
Rsilvan Shoulder Challenge
triceps, chest, shoulders, trapezius
20 min
advanced
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023
EN