Rutina
intermediate
Muscle up on rings preparation
triceps, chest, biceps, dorsals
45 min
4x8
Face pull on rings
4x8
Bulgarian row on rings
4x10
Neutral dips on rings
4x10
Neutral-grip row on rings
4x15"
Support position with rotation on rings
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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advanced
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