Rutina

intermediate
HFK 22
fullbody
20 min
REPETIR x4
1x8
Narrow grip pull-ups
1x8
Bar L sit raises
1x8
Triceps extensions against low bar
1x12
Crunches Abs
1x8
Lean dip
1x20
Deep squat
1x8
Pseudo push-ups
1x8" a cada lado
Singe leg dragon flag
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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