Rutina

intermediate
Drop sets chuzados full body
fullbody
60 min
Superset
MAXx Tucked front lever "
MAXx Scapular retractions with elevation
MAXx Scapular retraction
Superset
MAXx Tucked planche "
MAXx Planche lean "
Superset
MAXx Prone pull-ups
MAXx Supine pull-ups
MAXx Australian pull ups
MAXx Traps pull
Superset
MAXx Pike push-up
MAXx Decline push-ups
MAXx Push-ups
Superset
MAXx Hollow body hold "
MAXx Russian twist
MAXx Plank "
Superset
MAXx Bulgarian squat a cada lado
MAXx Partial single leg squat a cada lado
MAXx Calf raises a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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