Rutina
avanzado
Rutina Abdul transformation deluxe
cuerpo completo
1h
2x5
Doble zancada con burpee y muscle up
1x10
Dominadas supinas agarre amplio
1x10
Back lever pull ups asistidas
1x10
Pseudo flexiones
1x10
Flexiones diamante
1x10
Dominadas supinas agarre amplio
1x10
Back lever pull ups asistidas
1x10
Pseudo flexiones
1x10
Flexiones diamante
2x25 a cada lado
Zancadas
2x10 a cada lado
Bulgarian squat explosiva
2x40 a cada lado
Elevaciones de gemelos
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