Colócate en posición de flexiones con los brazos estirados y aguanta ahí.
pectoral, tríceps, hombros
45 min
avanzado
cuerpo completo
30 min
principiante
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
intermedio
trapecio
20 min
principiante
cuerpo completo
20 min
intermedio
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