Agachado, con los brazos entrelazados, agarrate los abductores y arquea la espalda hacia arriba hasta que notes que tira.
cuádriceps, femorales, gemelos
50 min
principiante
tríceps, pectoral, hombros
1h
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
20 min
avanzado
tríceps, pectoral, core
20 min
avanzado
pectoral, tríceps
50 min
intermedio
antebrazos
20 min
intermedio
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