Rutina

principiante
Get Flexi
cuerpo completo
20 min
4x35" a cada lado
Estiramiento de trapecio
4x35" a cada lado
Estiramiento pectoral y bíceps
4x35" a cada lado
Estiramiento extensión de muñeca
4x35"
Estiramiento extensión de hombros en barra
4x35"
Estiramiento de hombros
4x35" a cada lado
Estiramiento de flexores de la cadera
4x35"
Estiramiento de cadena posterior
4x35"
Estiramiento de cuello y abdominales
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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