Rutina
intermedio
Preparación Para Muscle Up En Anillas
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
4x8
Face pull en anillas
4x8
Remos búlgaros en anillas
4x10
Fondos neutros en anillas
4x10
Remos neutros en anillas
4x15"
Soporte con rotación en anillas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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pectoral, tríceps
15 min
intermedio
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