Rutina
intermedio
Espalda Anillas Básico
espalda
45 min
4x7
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
4x10
Cuelgue false grip brazos doblados
4x15
Remos búlgaros en anillas
4x10
Curl de bíceps en anillas
4x10
Face pull en anillas
4x10
Cuelgue false grip brazos estirados
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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5 min
avanzado
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