Acostado boca abajo. Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza y realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo y mantente en esa posición durante un tiempo determinado.
hombros, tríceps, pectoral, abdominales
45min
avanzado
cuerpo completo
50 min
avanzado
cuádriceps, femorales, gemelos
45 min
intermedio
pectoral, tríceps
50 min
intermedio
cuerpo completo
25 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
principiante
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