Rutina
principiante
Medina Lumbar Reinforcement
lumbares
20 min
REPETIR x4
1x12
Crunch lumbar
1x15
Crunches lumbares cortos
1x20"
Isométrico crunch lumbar
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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