Coloca la kettlebell en el suelo y, agarrándola del asa mientras flexionas las piernas y mantienes la espalda recta, levántala del suelo hasta que quedes con las piernas y la cadera extendidas. Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
cuerpo completo
30 min
principiante
dorsales, bíceps
50 min
principiante
bíceps, espalda
1h
principiante
tríceps, pectoral
45 min
avanzado
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
cuerpo completo
1h
avanzado
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