Rutina

principiante
Empuje 0
tríceps, pectoral
45 min
4x6
Flexiones
4x10"
Isométrico fondos
4x8
Flexiones inclinadas
4x4
Fondos negativos con salto
4x10
Flexiones con rodillas apoyadas
4x7
Fondos cortos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Lionel Refuerzo Para Hspu

tríceps, pectoral, hombros, trapecio

45 min

intermedio

Felipe Muscle Up Reinforcement

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

45 min

intermedio

Rutina Kass Pecho 3

pectoral

1h

intermedio

Rutina de plancha - Viktor Kamenov

hombros, tríceps, pectoral, core

45 min

intermedio

Flexiones caseras

pectoral, tríceps

50 min

intermedio

Handstand Preparation

hombros, tríceps

50 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES