Rutina

principiante
Hombros - Abdominales
hombros, core, lumbares, oblícuos
20 min
2x60"
Plancha abdominal
4x30" a cada lado
Plancha lateral
3x20
Knee raises en barra
3x15
Leg raises en suelo
4x6
Flexiones pike
4x4
Skin the cat
4x4
Flexiones declinadas
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