Rutina
principiante
Hombros - Abdominales
hombros, core, lumbares, oblícuos
20 min
2x60"
Plancha abdominal
4x30" a cada lado
Plancha lateral
3x20
Knee raises en barra
3x15
Leg raises en suelo
4x6
Flexiones pike
4x4
Skin the cat
4x4
Flexiones declinadas
También te podría interesar
Gohan - Hombros Y Tríceps
tríceps, hombros
1h
intermedio
Planche Beginner - Intermediate
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
1h
intermedio
Desafío en escalera Sofía Maudos
bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
dorsales, core
45 min
intermedio
Rutina de plancha - Viktor Kamenov
hombros, tríceps, pectoral, core
45 min
intermedio
Strong Shoulders
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023