Rutina

avanzado
Endurance Plus
pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, abdominales
1:20h
8x10
Flexiones a pino asistidas
8x20
Leg raises en suelo
8x20
Dominadas supinas
8x10
Leg raises en suelo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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