Rutina
intermedio
Tren Superior Lastrado Intermedio
pectoral, tríceps, espalda, bíceps
30 min
4x7
Dominadas lastradas
4x8
Fondos lastrados
4x9
Flexiones lastradas
4x10
Sentadilla lastrada
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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