Rutina

intermedio
Prometeo Supersets
cuerpo completo
45 min
Superset
60x Mountain climbers "
10x Flexiones
30x Hollow body tucked crunches
30x Sentadilla
50x Jumping Jacks "
Superset
40x Mountain climbers "
8x Flexiones
20x Hollow body tucked crunches
20x Sentadilla
50x Jumping Jacks "
Superset
20x Mountain climbers "
6x Flexiones
10x Hollow body tucked crunches
10x Sentadilla
50x Jumping Jacks "
Superset
40x Mountain climbers "
8x Flexiones
20x Hollow body tucked crunches
20x Sentadilla
50x Jumping Jacks "
Superset
60x Mountain climbers "
10x Flexiones
30x Hollow body tucked crunches
30x Sentadilla
50x Jumping Jacks "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
WMV (Workout Mínimo Viable)

cuerpo completo

20 min

intermedio

Hawaii Drop Supersets

cuerpo completo

45 min

intermedio

Marina

cuerpo completo

50 min

intermedio

Full Body Avanzado con Banda Elástica

cuerpo completo

45 min

intermedio

Home Initiation

cuerpo completo

50 min

principiante

Mi primer día en el parque

cuerpo completo

40 min

principiante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023

ES