Rutina

intermedio
Galápagos Drop Supersets
cuerpo completo
45 min
1x12
Australian pull ups
1x12
Flexiones
1x12
Sentadilla
1x12
Fondos en banco
1x11
Australian pull ups
1x11
Flexiones
1x11
Sentadilla
1x11
Fondos en banco
1x10
Australian pull ups
1x10
Flexiones
1x10
Sentadilla
1x10
Fondos en banco
1x9
Australian pull ups
1x9
Flexiones
1x9
Sentadilla
1x9
Fondos en banco
1x8
Australian pull ups
1x8
Flexiones
1x8
Sentadilla
1x8
Fondos en banco
1x7
Australian pull ups
1x7
Flexiones
1x7
Sentadilla
1x7
Fondos en banco
1x6
Australian pull ups
1x6
Flexiones
1x6
Sentadilla
1x6
Fondos en banco
1x5
Australian pull ups
1x5
Flexiones
1x5
Sentadilla
1x5
Fondos en banco
1x4
Australian pull ups
1x4
Flexiones
1x4
Sentadilla
1x4
Fondos en banco
1x3
Australian pull ups
1x3
Flexiones
1x3
Sentadilla
1x3
Fondos en banco
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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