Rutina
intermedio
Back Lever Intermedios
tríceps, pectoral, hombros
45 min
4x10"
Back lever a 45º
4x20"
Pica en barra
4x4
Escalar la pared
4x8
Flexiones a pino asistidas
4x6 a cada lado
Fondos espartanos
4x60"
Plancha de abdominales avanzada
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Rutina de preparación V sit
pectoral, tríceps, core
60 min
intermedio
Planche Correction
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
Handstand Preparation
hombros, tríceps
50 min
intermedio
Planche preparation
hombros, tríceps, pectoral
45 min
intermedio
Hombros - Abdominales
hombros, core, lumbares, oblícuos
20 min
principiante
Complementario Flexiones 20 min.
tríceps, pectoral
20 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023
ES