Australian pull ups
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Rotadores externos
![Australian pull ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX049.jpg)
- En una barra baja, colócate por debajo con las piernas estiradas o flexionadas.
- Realiza un movimiento de remo con agarre prono (las palmas de las manos mirando hacia delante)
Rutinas
Hipertrofia espalda y bíceps
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebrazos
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
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Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
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Front Lever Preparation
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
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