Rutina

intermedio
Cardio EMOM
piernas, core, pectoral
30 min
REPETIR x10
Superset
15x Sentadilla explosiva
15x Flexiones
Superset
30x Plancha de abdominales avanzada "
5x Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Estímulo de piernas

piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps

1h

avanzado

Desafío en escalera Sofía Maudos

bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps

45 min

intermedio

Tien - Core intermedio

core, lumbares, oblícuos

20 min

intermedio

Uraraka - Circuito De Torso

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros

45 min

intermedio

Vegeta - Pectoral y Tríceps

tríceps, pectoral

1h

intermedio

Pectoral y tríceps

pectoral, tríceps

50 min

principiante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES