Rutina
intermedio
Cardio EMOM
piernas, core, pectoral
30 min
REPETIR x10
Superset
15x Sentadilla explosiva
15x Flexiones
Superset
30x Plancha de abdominales avanzada "
5x Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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pectoral, tríceps
50 min
principiante
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