Rutina
principiante
Krillin - Piernas principiantes
piernas, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
REPETIR x2
2x20
Sentadilla
2x60"
Isométrico sentadilla contra la pared
2x20
Puentes femorales
2x30 a cada lado
Elevaciones de gemelos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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