Rutina

principiante
Krillin - Piernas principiantes
piernas, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
REPETIR x2
2x20
Sentadilla
2x60"
Isométrico sentadilla contra la pared
2x20
Puentes femorales
2x30 a cada lado
Elevaciones de gemelos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Mi Reto De Piernas Parte 2

piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps

1h

principiante

Cardio y pierna

glúteos, femorales, cuádriceps

45 min

intermedio

C16 - Piernas

piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps

45 min

intermedio

Tren inferior

cuádriceps, femorales, gemelos

50 min

intermedio

Pierna entrenamiento rápido

piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps

20 min

intermedio

GURAVAI Pectoral, pierna, core

tríceps, pectoral, piernas, gemelos, femorales, cuádriceps, core, lumbares, oblícuos

20 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES