Rutina
intermedio
Ben Explosive Full Body
cuerpo completo
20 min
REPETIR x2
1x6
Dominadas pronas explosivas
1x12
Flexiones con palmada
1x20
Sentadilla explosiva
1x6
Dominadas supinas explosivas
1x12
Flexiones explosivas
1x20 a cada lado
Zancadas explosivas con cambio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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