Rutina
intermedio
C16 - Piernas
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
4x8 a cada lado
Pistol squat asistida
4x8 a cada lado
Zancadas explosivas con cambio
4x12 a cada lado
Zancadas laterales
4x12 a cada lado
Puente femoral a una pierna
4x14 a cada lado
Bulgarian squat
4x14 a cada lado
Sentadilla parcial a una pierna
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30 min
principiante
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