Rutina
intermedio
Marina
cuerpo completo
50 min
4x10
Dominadas supinas
4x10
Fondos explosivos
4x14 a cada lado
Bulgarian squat
4x10
L sit raises en barra
4x6
Flexiones a pino asistidas
4x10
Flexiones pike
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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