Colocarse en el borde de un escalón o barra baja, a la pata coja. Contraer el gemelo para ponerse de puntillas y luego volver a bajar.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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