Rutina

principiante
HFK 22
cuerpo completo
45 min
REPETIR x4
1x8
Australian pull ups
1x20"
Tijeras en suelo
1x8
Flexiones esfinge
1x20
Crunches parciales con brazos extendidos
1x8
Fondos en banco
1x20
Sentadilla
1x8
Flexiones inclinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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