Rutina
avanzado
Saibov Challenge V
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
Superset
5x Dominadas pronas
1x Muscle up
5x Fondos en barra
4x Dominadas pronas
1x Muscle up
4x Fondos en barra
3x Dominadas pronas
1x Muscle up
3x Fondos en barra
2x Dominadas pronas
1x Muscle up
2x Fondos en barra
1x Dominadas pronas
1x Muscle up
1x Fondos en barra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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