Rutina

avanzado
Hermestf Timed Cardio
tríceps, pectoral, piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
1x50
Half burpees
1x50
Jumping Jacks
1x100
Flexiones
1x50
Jumping Jacks
1x75 a cada lado
Zancadas
1x50
Jumping Jacks
1x200
Sentadilla
1x50
Jumping Jacks
1x150
Sentadilla
1x50
Jumping Jacks
1x100
Flexiones
1x50
Half burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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