Rutina

avanzado
Hermestf Timed Cardio
tríceps, pectoral, piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
1x50
Half burpees
1x50
Jumping Jacks
1x100
Flexiones
1x50
Jumping Jacks
1x75 a cada lado
Zancadas
1x50
Jumping Jacks
1x200
Sentadilla
1x50
Jumping Jacks
1x150
Sentadilla
1x50
Jumping Jacks
1x100
Flexiones
1x50
Half burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Pino en Casa

tríceps, hombros

45 min

intermedio

Pierna y glúteos Sofía Maudos

piernas, cuádriceps, femorales, glúteos, gemelos

30 min

intermedio

La Palma - Flexiones explosivas

pectoral, tríceps

40 min

avanzado

GURAVAI Pectoral, pierna, core

tríceps, pectoral, piernas, gemelos, femorales, cuádriceps, core, lumbares, oblícuos

20 min

intermedio

Vectes

pectoral, tríceps

50 min

intermedio

La Gomera - Piernas

cuádriceps, femorales, gemelos

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES