Rutina
principiante
Sofía Refuerzo De Piernas
piernas, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
REPETIR x4
1x20
Sentadilla
1x10 a cada lado
Zancadas
1x45"
Isométrico sentadilla contra la pared
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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