Rutina
intermedio
La Gomera - Piernas
cuádriceps, femorales, gemelos
45 min
4x8 a cada lado
Pistol squat asistida
4x10 a cada lado
Sentadilla parcial a una pierna
4x10
Sentadilla profunda
4x15 a cada lado
Bulgarian squat
4x10
Sentadilla
4x25 a cada lado
Elevaciones de gemelos
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principiante
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20 min
principiante
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