Adelantar una pierna, dejando la otra atrás y flexionar la rodilla hasta un ángulo de 90º, volver a la posición inicial y cambiar de pierna. Intenta que el paso no sea muy corto para evitar movimientos de riesgo de las rodillas.
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
1h
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros
1h
intermedio
cuerpo completo
60 min
avanzado
abdominales, lumbares
50 min
intermedio
piernas
45 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
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