Rutina
intermedio
Preparación para Pistol Squat
piernas
45 min
3x10 a cada lado
Bulgarian squat
3x20
Sentadilla profunda
3x15 a cada lado
Zancadas
3x20"
Isométrico sentadilla
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1h
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30 min
intermedio
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