Rutina

principiante
Jessica piernas y glúteos superset
piernas, glúteos
20 min
REPETIR x6
Superset
10x Sentadilla
10x Sentadilla profunda
10x Sentadilla sumo
10x Zancadas explosivas con cambio a cada lado
10x Sentadilla explosiva
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Cardio Mariruska

piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps

20 min

intermedio

Superset Pierna Lastrada Intermedio

piernas

20 min

intermedio

Calentamiento Específico de Piernas

piernas

5 min

principiante

Cardio EMOM

piernas, core, pectoral

30 min

intermedio

En Casa Lastrado Intermedio

pectoral, tríceps, piernas

30 min

intermedio

STAR PIERNA LASTRADA

piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES