Rutina
principiante
Jessica piernas y glúteos superset
piernas, glúteos
20 min
REPETIR x6
Superset
10x Sentadilla
10x Sentadilla profunda
10x Sentadilla sumo
10x Zancadas explosivas con cambio a cada lado
10x Sentadilla explosiva
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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