Rutina
principiante
Sonia - Básicos y cardio en casa
tríceps, pectoral, piernas
45 min
3x15
Sentadilla
3x5
Flexiones inclinadas
3x20
Jumping Jacks
3x8
Flexiones con rodillas apoyadas
4x25"
Correr en el sitio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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45 min
intermedio
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