Rutina

intermedio
CTeam 1 Full Body En Casa
cuerpo completo
45 min
3x12
Flexiones pike
3x12 a cada lado
Bulgarian squat explosiva
3x12
Flexiones explosivas
3x12
Crunches parciales con brazos extendidos
3x12
Pull de trapecio
3x12
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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principiante

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