Rutina

intermedio
Muscle Up Beginner - Intermediate
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
4x10"
Estiramiento extensión de hombros en suelo
4x5
Muscle up asistido con salto
4x5
Dominadas pronas explosivas
4x12
Fondos en barra
3x5
Dominadas supinas explosivas
4x10
Fondos
3x6
Dominadas con parada a mitad
4x20"
Estiramiento extensión de hombros en suelo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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