Rutina

principiante
STP Shoulders And Triceps Beginners
tríceps, pectoral, hombros
45 min
REPETIR x3
1x15"
Pino asistido contra la pared
1x8
Flexiones declinadas
1x12
Fondos en banco
1x10
Pull de trapecio
1x8
Flexiones inclinadas
1x5
Flexiones pike
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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