Pull de trapecio
Biceps - Rotadores externos - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Deltoides lateral
- Delante de la barra, agarra la cinta elástica por cada extremo.
- Tira de ella con ambas manos con los codos hacia fuera hasta llegar a la altura de los hombros.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes utilizar diferentes resistencias de banda elástica para ajustar la dificultad.
Rutinas
Mejora de la postura
Principiante
Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Full Body Avanzado con Banda Elástica
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Trapecio ∙ Lumbares
Drop sets chuzados full body
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio
Drop sets chuzados full body
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
Emom Corrección De Postura
Principiante
Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros
STP Shoulders And Triceps Beginners
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Bíceps
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Dominadas pronas mitad inferior
Principiante
Biceps ∙ Lats
Balanceo y toque para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Kettlebell hip halo
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Front Lever asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
