Rutina

intermedio
Buff Full Body (en casa)
cuerpo completo
20 min
REPETIR x2
1x10
Pseudo flexiones
1x10
Sentadilla explosiva
1x10
Fondos en banco
1x10
Flexiones diamante
1x10 a cada lado
Zancadas explosivas con cambio
1x10
Leg raises en suelo
1x10
Flexiones pike
1x10
Sentadilla sumo
1x10
Fondos en barra
1x10
Flexiones explosivas
1x10 a cada lado
Bulgarian squat
1x10
Hollow body tucked crunches
1x10
Flexiones declinadas
1x10
Sentadilla profunda
1x10
Knee raises en fondos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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