Siediti sul pavimento con le gambe distese e porta le mani sul pavimento dietro la schiena, cercando di portarle il più lontano possibile, mantienile in quella posizione per un certo tempo.
tricipiti, pettorali, spalle
45min
avanzato
spalle, pettorali, tricipiti
30 min
intermedio
gambe
5 min
principiante
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
gambe, glutei, core
20 min
principiante
full body
45 min
principiante
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