Rutina
intermedio
La Gomera - Gambe
cuadricipiti, femorali, polpacci
45 min
4x8 a cada lado
Pistol Squat assistito
4x10 a cada lado
Squat parziale ad una gamba
4x10
Squat profondo
4x15 a cada lado
Bulgarian Squat
4x10
Squat
4x25 a cada lado
Alzate polpacci
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principiante
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avanzato
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intermedio
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intermedio
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